産後 食事 藤接骨院吉田院

産後 食事 藤接骨院吉田院

さて、本日は産後の食事についてお話します。

産後ママのみなさん、出産でのストレスや育児での疲労があると思います。

その状況で、ご自分の食事がおろそかになっていませんか?

その結果、赤ちゃんにあげる母乳に悪い影響がでてしまうかもしれません。

そこで、本日からご自分の食事についてもしっかり考えてみてください。

産後に必要な栄養素は

鉄分、カルシウム、たんぱく質です。

母乳は血液から作られます。また、出産時には出血をしますので産後のママは鉄分が不足してしまいます。

ですから、鉄分が不足しないよう、食事でしっかり摂りましょう。

鉄分を多く含む食材には、レバー、ほうれん草、小松菜などがあります。

また、出産により、カルシウムが不足し、骨や歯が弱くなってしまいます。

また、赤ちゃんの丈夫な骨や歯を作るのに必要です。

カルシウムは乳製品、小魚、海藻に多く含まれています。

さらにたんぱく質は体力の回復にとって重要な栄養素です。また、赤ちゃんの体の成長に必要不可欠です。

キノコ類、肉、魚に多く含まれているので主菜にして摂取すると良いでしょう。

サプリメントではなく食材としてしっかり摂るようにしてください。

赤ちゃんのためにも、まずは、自分の食事から見直しをお願いします。

 

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営業時間 午前 9:00~12:00 午後 15:00~20:00 (受付は19:30まで)
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定休日 土曜午後・日曜・祝日
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