睡眠 寝方 藤接骨院

睡眠 寝方 藤接骨院

さて、睡眠について数日お話してきましたが、

今回は睡眠の際の寝方についてです。

みなさんはどのような姿勢で寝ているでしょうか?

 

最も健康的な寝方は仰向けです。

血液が無理なく全身を巡るため、血栓ができにくい健康的な寝姿勢といえます。

呼吸が深くなり、寝返りも打ちやすく、良質な睡眠に適しています。

しかし、枕が高すぎて首が曲がっていたり、寝具が柔らかすぎて腰が沈んでいたりすると負担が掛かるので、

身体に適した寝具選びが重要です。

手足は広げた状態が理想的です。

手足を広げるとスムーズに放熱を行うことができ、

深部体温が下がるため、寝つきが良くなるのです。

 

ちなみにうつ伏せの姿勢で寝ている方はいませんか?

うつ伏せでは、胸部に長時間強い圧迫を与えるため、危険です。

さらに、「うつ伏せ寝」は全身の骨格のゆがみ、腰痛、O脚などを引き起こす原因にもなります。

普段うつ伏せで寝てしまっている方は、気を付けてください。

 

最後に横向きで寝ることのメリットとデメリットのお話です。

横向きは、舌の落下が起きにくいため、睡眠時無呼吸症候群の方や、妊娠中の方に適した寝姿勢です。

さらに、消化器系の不調を抱えている方は、右半身を下にすると腸の働きを助けることができます。

貧血体質の方は、心臓がある左半身を下にすると全身の血液が心臓に戻りやすくなります。

ただし、横向きでひじ枕をしたり、不自然に腕や脚を曲げたりしたまま寝続けると、

血流が悪くなりしびれを引き起こします。

また、寝返りが少ない方は、長時間左右どちらかに負担が掛かってしまうため、身体のゆがみや寝違えにつながる場合もあります。

注意は必要ですが、横向きで寝ることによるメリットもありますので、

ぜひ自分の睡眠時の姿勢について考えてみてください。

 

藤接骨院 吉田院

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