足の痛みについて

足の痛みについて

みなさんこんにちわ(*^_^*)

院長の花井です!

最近暖かくなってウォーキングを始めようか迷っている最中です(笑)

 

さて、皆さんはなぜ足の痛みが出てくるかご存知ですか?

今日は日本人に多い脚のお悩みの原因と解決法を伝授しちゃいますよ(^_-)-☆

 

まず日本人に多い脚の形なのですが、圧倒的に偏平足が多いです。

ここでいう偏平足とは足の指のが曲がってしまっているものではなくて、足裏の土踏まずがない足のことをさします。

偏平足にも種類がいろいろとありますが、今回は生活習慣で悪化したものを書いていこうと思います。

 

まず、偏平足になると土踏まずが疲れたり、場合によっては痛みが出ます。

そしてこんな症状がある方も偏平足の可能性が高いです。

  • 長く立っていたり、歩いていたりすると土踏まずが痛くなる。
  • 「土踏まずがサポートされた靴」を履いているのに、逆に土踏まずが痛くなる。

 

偏平足の怖いところは痛みを起こすだけでなく他にも症状が出てきます。

例えば・・・

・体のバランスが悪くなる
・膝が内側に捻れやすくなる
・柔の要素が強くなり、ふくらはぎの負担が大きくなる
・外反母趾になりやすく、母趾の機能が悪くなる
・扁平足になった方の肩が下がりやすい

 

このような症状が出ると足だけでなく体幹も弱ってきてしまうので手先足先にも症状が出やすくなってしまいます。

なので偏平足は体の健康の大敵なのです!!

 

そんな偏平足にならないための対策法を伝授しちゃいますよ( *´艸`)

 

まず、偏平足にならないためには 足の裏の筋肉を鍛える 事が一番の対策です

 

そして扁平足の方は、ぜひ足の使い方を変えて綺麗な土踏まずを作るべきです。

以下のポイントに留意してください。

・足の三点で地面を捉えるようにすること

・X脚を矯正すること

・土踏まずに体重をかけるようなクセをやめること

・足の指を使って地面をつかむように歩いたり走ること

・足首を柔軟に動かせるようにすること

 

 

foot-tripod-bottom-points

 

そして扁平足に効果的なストレッチ法2つもおすすめですよ!

この2つのストレッチならずぼらな人でも大丈夫です( *´艸`)

 

 

①タオルギャザー

toeandtowel

床にバスタオルやスポーツタオルを敷いて、足の指だけで引き寄せる運動を行います。5〜10回。

➁■ビー玉つかみ

marble-pickup

床に20個のビー玉を置きます。一度に一つそれらをピックアップし、足の指だけを使用してボウルにいれます。両足2〜3回繰り返してください。

 

この2つのストレッチと日常的に自分で気をつけられることを心掛けて健康を自分の手で作っていきましょう!!

次回の記事はスポーツについてです!

 

この偏平足の記事の事や体のことについてわからないことや質問があったら藤接骨院吉田院までご連絡ください

 

TEL0548-33-4320

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※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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