月経前症候群(PMS)で悩んでいる方へ! 焼津 吉田 藤枝 牧之原 - 榛原郡吉田町「藤接骨院」

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月経前症候群(PMS)で悩んでいる方へ! 焼津 吉田 藤枝 牧之原

2015年02月17日


こんにちは~☀
藤接骨院のスタッフ原崎です(*^_^*)
今日は女性ならではのお話をしていきますね!

みなさん、月経前症候群(PMS)ってご存知ですか?
女性なら今までに一度はこの症状に悩まされたことがあるのではないでしょうか。


<月経前症候群(PMS)ってなに?>
月経前の3~10日の間続く精神的・身体的症状です。
月経が始まるとともに減ったり消えたりすることをいいます。


<症状ってどんなものなの?>
身体症状としては
① むくみ、腹部の膨満感、乳房のハリ感などの水分貯留症状
② 頭痛、腹痛、腰痛などの疼痛性症状、
③ 食欲不振、めまい、倦怠感などの自律神経症状
④ 情緒不安定、抑うつ、不安、睡眠障害などの神経症状
があります。
ですが、症状やその月々によって個人差があります。


<その原因ってなんなの?>
① プロゲステロン(黄体ホルモン)の影響
② 脳内物質の低下
③ ビタミンやミネラルの欠乏(=食生活)
④ まわりの環境と強いストレス
⑤ 姿勢不良によるもの
などが原因で症状が強くなったりします。


<どんなことをしたらよくなるの?>
当院では、歪んでいる骨格を整える治療や食生活指導のほかに
不良姿勢や産後で開いてしまった骨盤を締めて女性ホルモンのバランスを整える治療(骨盤ダイエット)を行っております。

身体の中から変えていくには
まずは不良姿勢や産後で開いている骨盤を締めてく治療(骨盤ダイエット)をオススメします。

骨盤ダイエットに興味のある方、もっと詳しく知りたい方はコチラまでどうぞ(^^)/
↓  ↓  ↓  ↓  ↓

IMG (2).jpg

<予防法ってどんなものがあるの?>
① 適度な運動
② ストレスや悩みを抱えすぎない
③ 規則正しい食生活、睡眠
④ 正しい姿勢を意識する

◎進んで摂りたい食事 ... 玄米・そば、緑黄食野菜(ニンジン、カボチャ等のビタミンAやビタミンCの多い物)、海藻類、ナッツ類(ゴマ、アーモンド等)、鰯・鯖・バナナ、若鶏などビタミンBを多く含むもの、ほうれん草や小松菜(マグネシウム、カルシウムの多い物)、大豆、植物油(ゴマ油、オリーブ油)
 
◎控えたい食事 ... カフェイン、チョコレート、脂肪の多い肉、塩分の多い物、漂白した小麦粉、加工食品・半調理品など添加物の多い物、アルコール等


みなさん、こういった症状でお困りでしたらぜひ一度ご相談くださいね(*^▽^*)



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