ストレスを消す健康法/牧之原市 藤接骨院 - 榛原郡吉田町「藤接骨院」

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ストレスを消す健康法/牧之原市 藤接骨院

2015年07月24日

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肩こり、腰痛、頭痛に胃腸のムカつき

これらを引き起こす原因に
「ストレス」があると言われています。

あなたは「ストレス」というとどんなイメージを抱きますか?
・辛いこと
・病気を引き起こす原因
・なるべくない方が良い

ほとんどがネガティブなイメージではないでしょうか?

アメリカの「TEDカンファレンス」に出演した
健康心理学者のケニー・マクゴニガル氏
http://digitalcast.jp/v/18693/

「ストレスを感じている人の方が死亡する確率が高い
しかし、ストレスが体に悪いと信じている人にだけ現れる傾向で
ストレスは体に悪くないと考える人にはその傾向は見られなかった」
と言っています。

非常に面白いプレゼンです。

確かに様々なストレスが我々に降りかかってきます。
しかし、そのストレスをコントロールすることが最も重要です。

ではこのストレスをコントロールする方法とは?

ストレスをコントロールする3つのポイント

1.〈動く〉

ストレスにさらされると無気力になり
動きたくなくなりますが、
こんな時こそ「体を動かして」ください。

立ち上がって「背伸び」する
大きく深呼吸をしながら背伸びをすると気分転換になりますよ!

椅子に座ったままできる方法は

両足を伸ばし、つま先を上に向ける。

ふくらはぎが突っ張るのを感じますね。
このように簡単なストレッチで「動く」ことが大切です。

2.〈流れを変える〉

「流れを変える」のは「動く」のと関係していますが
考え方の流れを変えることも含みます。

ストレスを受けたことに対して
そのまま流れに乗っていると負の連鎖を引き起こし
抜けられなくなります。

「流れに乗る」ことも重要ですが
「流れを変える」ことでストレスサイクルから脱却しましょう!

とっても簡単な方法が
「休憩室に入って水を飲む」とか
「いつもと違う場所で仕事をする」です。

私も静岡店に行く時は近くの
スターバックスで本を読んで流れを変えることをしています。

3.〈決める〉

「動く」「流れを変える」ことを
「決める」ことが重要です。

この「決める」をすることで
初めて「動く」「嗅がれを変える」ことができます。

ストレスをためないためにも
ストレスをコントロールして体を動かし
負の流れを変えることを「決める」!

ぜひストレスをコントロールして
辛い症状になる前にやっつけてしまいましょう!

それでも楽にならなければ
「当院に通うことを決めてください(笑)」

肩こりや腰痛、頭痛など体に関することは
なんでもご相談ください。



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